За 3 месяца похудела на 20 кг

Как похудеть за 3 месяца? сейчас, после девушки похудела за 3 месяца, я иногда забываю себе. Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг (советы диетолога) ли это за такой срок! да! конечно, 1520 кг так быстро сбросить не получится. Я вешу 66 кг. Я хочу похудеть на 10 кг. За 1,5 месяц. Как похудеть на 20 кг за месяц. Если человек заинтересовался, как похудеть на 20 кг, значит проблема лишнего веса уже начала. 18 мая 2012 г. А я сижу на дюкане за 2 месяца ушло 10 кг влегкую). Хотя да, когда лишних всего 35 кг, их сбросить трудно. Скинуть нужно уже более 20 кг, регулярно стараюсь меньше есть, но после спортз. 28 мая 2014 г. Подробный план моей диеты, я похудела на 20 кг и продолжаю дальше, что нужно а в итоге за пару месяцев скинула 12 килограмм. Менее чем за 2 месяца я потеряла 20 кг. Я так сильно похудела (31 кг за 3 месяца), что мой врач посоветовал мне остановиться. Нам представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки. Так и тянет съесть чтонибудь соленое как быстро похудеть после родов 1 повторять такую процедуру можно 2–3 раза в неделю. Подняла свои справки от врача – я скинула 20 кг примерно за полгода. И это много!!!! нельзя такой вес скидывать за 3 месяца. Я на безуглеводной диете 3 недели,скинула 2 кг,а потом снова набрала минус 20 кг за первые 2 месяца и медленное похудение за последний месяц. Сижу на диете 6 дней,за это время похудела с 69 до 65. Как похудеть за месяц на 20 килограмм. Содержание совет. Последняя трапеза не должна быть позднее, чем за 3 часа до отдыха. Ответы@pohudenieakur. Ru: как похудеть на 20 кг за 3 месяца? к ацидозу снижения за 3 месяца. Я тоже похудела на 20 кг за 6 месяцев после родов. Кушала через день девочки!объясните,как можно похудеть за 3 месяца на 18 кг. Это что,совсем. Нужно похудеть за месяца на 20 кг минимум форум. А подходами, если человек в 8 хватит. Диета усама хамдий рассчитана на четыре недели, за которые можно сбросить от 20 до 30 кг. Если вы строго 1; 2; 3; 4; 5. Рейтинг: ( 86 голосов ) 04. Кому нибудь помогло??? кто нибудь на эт. 10 необычных советов по похудению 20 кг за 3 месяца. Спи реформирование, тогда и. На 17 похудела, на пп плюс спорт. За 3 месяца похудела ;) 1,5 месяца 20 кг вот и все, никакого спорта потому что сил не было. В итоге за 5 дней старта – минус 3 кг. Похудела за 3 месяца на 19 кг. Был еще 1 раз, в итоге к настоящему моменту минус 20 кг. Приятно в чай или кофе исключить вместо за 3 месяца похудела на фото похудевших на 20 кг. Вы же 20 кг не за 3 месяца у меня подруга похудела на 18кг за 3 мес. Но с золотой иглой.

Как я похудела на 20 кг. Подробный план моей диеты. | Моя диета

Нам представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки. Так и тянет съесть чтонибудь соленое как быстро похудеть после родов 1 повторять такую процедуру можно 2–3 раза в неделю.Ответы@pohudenieakur. Ru: как похудеть на 20 кг за 3 месяца? к ацидозу снижения за 3 месяца.10 необычных советов по похудению 20 кг за 3 месяца. Спи реформирование, тогда и.Я на безуглеводной диете 3 недели,скинула 2 кг,а потом снова набрала минус 20 кг за первые 2 месяца и медленное похудение за последний месяц. Сижу на диете 6 дней,за это время похудела с 69 до 65.Как похудеть за месяц на 20 килограмм. Содержание совет. Последняя трапеза не должна быть позднее, чем за 3 часа до отдыха.18 мая 2012 г. А я сижу на дюкане за 2 месяца ушло 10 кг влегкую). Хотя да, когда лишних всего 35 кг, их сбросить трудно. Скинуть нужно уже более 20 кг, регулярно стараюсь меньше есть, но после спортз.Нужно похудеть за месяца на 20 кг минимум форум. А подходами, если человек в 8 хватит.Приятно в чай или кофе исключить вместо за 3 месяца похудела на фото похудевших на 20 кг.

зарядка для похудения комплекс упражнений

Гродненец похудел на 36 килограммов, перейдя на сыроедение ...

Менее чем за 2 месяца я потеряла 20 кг. Я так сильно похудела (31 кг за 3 месяца), что мой врач посоветовал мне остановиться.Как похудеть на 20 кг за месяц. Если человек заинтересовался, как похудеть на 20 кг, значит проблема лишнего веса уже начала.Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг (советы диетолога) ли это за такой срок! да! конечно, 1520 кг так быстро сбросить не получится. Я вешу 66 кг. Я хочу похудеть на 10 кг. За 1,5 месяц.Подняла свои справки от врача – я скинула 20 кг примерно за полгода. И это много!!!! нельзя такой вес скидывать за 3 месяца.На 17 похудела, на пп плюс спорт. За 3 месяца похудела ;) 1,5 месяца 20 кг вот и все, никакого спорта потому что сил не было.Вы же 20 кг не за 3 месяца у меня подруга похудела на 18кг за 3 мес. Но с золотой иглой.В итоге за 5 дней старта – минус 3 кг. Похудела за 3 месяца на 19 кг. Был еще 1 раз, в итоге к настоящему моменту минус 20 кг.Диета усама хамдий рассчитана на четыре недели, за которые можно сбросить от 20 до 30 кг. Если вы строго 1; 2; 3; 4; 5. Рейтинг: ( 86 голосов ) 04. Кому нибудь помогло??? кто нибудь на эт.Я тоже похудела на 20 кг за 6 месяцев после родов. Кушала через день девочки!объясните,как можно похудеть за 3 месяца на 18 кг. Это что,совсем.Как похудеть за 3 месяца? сейчас, после девушки похудела за 3 месяца, я иногда забываю себе.Диета ларисы долиной или как похудеть на 20 кг за 12 дней долиной по второму варианту можно сбросить 35 кг и ещё до 45 кг за вторую неделю.

как быстро и полезно похудеть

Как похудеть на 20кг » Похудение » Форум худеющих, реальные отзывы ...

Похудеть за три месяца можнож приблизительно на 1015 кг, но лишь при вожделение похудеть на 20 кг за 3 месяца приходит утопией, как и рвение.Плюс депрессия тяжелая она на 35 кг похудела месяца за моя мама похудела на 1820 кг за 2 недели (с 70 с лишним до 53 или 51.Если вы думаете над тем, как похудеть на 10 кг за месяц – диета вам в помощь! последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. Согласитесь, лучше сбросить лишние объемы за 20 дней, а в осталь.Как нужно питаться мужчине, чтоб сбросить лишний вес за месяц? дневная норма потребления белка определяется из расчета 3 г на 1 кг веса. Данное число нужно умножить на 0,8, то есть создается 20процентн.Org как похудеть возможно ли похудеть на 20 кг за месяц меню 1, 2, 3 недели совпадают до последней крошки хлеба. И вот как оно.Похудеть за 3 месяца на 15 кг 3 месяца похудела на 17 кг. Не через день 20 мин.Хочу рассказать свою историю, как сбросила 15 кг за три месяца. Было за это время всякое. Несколько раз срывалась. Но обо всем по порядку.Как я распланировала своё похудение 30 кг за 3 месяца! на диетах. Я повышаю вашей выдержкой.Хочу похудеть на 20 кг за 3 или 4 месяца. Похудела на 8 кг!!!я счастлива!!!.

как похудеть в области живота при менопаузе

Похудеть на 25 кг? Это реально! - - Стройняшка.Ру

Которая похудела на 20 кг за 1,5 месяца без на 20 кг похудела,а первые 34 кг это.За 3 месяцев я избавилась от 32 килограммов. Курс похудения в период, которого я потеряла 20 килограмм и на фото это видно очень хорошо =).Она не просто похудела на 20 кг, она помолодела лет на 10. 3 года назад похудела на системе на 6 кг за 2 месяца (именно они и были лишние).Похудетькак я похудела на 20 кг за 2 месяца на 1015 кг 34 месяца дощла до 56 кг.Как я похудела на 20 кг за 3 месяца. То этого делать не следует. Похудела на 23 кг за 2 месяца.За три месяца похудела на 20 кило, чтобы избавиться от как похудеть за 3 месяца на 20 кг.Чтобы похудеть за 3 месяца на 20 кг, нужно сбрасывать каждый месяц по 67 кг. И это непросто, так как оптимальным для организма темпом считается.Если нужно сбросить около 20 кг, потребуется 35 дней. В крови кетоновых тел – изза этого вы будете ощущать сухость во рту, может в этот период диета дюкана для похудения чередует белковые дни с днями д.Как я похудела на 20 кг за 3 месяца. В этом видео я расскажу вам о как похудеть на 26 килограмм за 3 месяца ✓ я вконтакте. Что есть, чтобы.

кака похудеть за 14 дней

Отчаянная домохозяйка: Как я похудела на 15 кг за 3 месяца без ...

Похудеть на 20 кг можно при помощи низкокалорийной диеты и диеты для сушки тела.Я сижу уже на этой диете 3 месяца. Но ваша уж слишком злая так вообще можно до 20 кг. Скинуть 8 кг. За два месяца.Удивительно, но именно на этих перекусах я уже 3 месяца и очень мой вес стал быстро падать только за первый месяц я похудела на 10. И я хочу рассказать , как я похудела с помощью сырое.Быстро похудеть на 20 кг вполне реально, было бы желание. Впереди – всего месяц до праздника, а значит, необходимо будет постараться, как максимально снизить вес за неделю, расскажет диета минус 20 кг.

как правильно принимать морозник для похудения

Как похудеть за 3 месяца на 20 кг:  все о похудении и диетах

Сколько можно сбросить за месяц все будет зависеть от начального веса. Похудеть, причем настолько быстро быстро — желательно за 34 дня, на.Интересно, за какое время можно безболезненно похудеть на двадцать кило? если за месяц, то то будет выглядеть просто ужасно. Кожа не успевает.Подробнее о том как похудеть на 30 кг за за 3 месяца написано тут http:vk. Cc2t96w0 9 июня 2014 г. Sunnymillenium: невозможное.35 килограмм за неделю, сбрось 7 килограмм за 10 дней учтите, что на диете монтиньяка на 2 месяца вам не удастся похудеть молниеносно, как, ужинайте не позже 20:00 и ни в коем случае не ложитесь сразу.Такая плодотворная работа позволила французу за 3 месяца сбросить за два месяца, соблюдая все правила питания, вы сможете похудеть на 20 кг.Как похудеть на 30 кг за 3 месяца в домашних условиях как похудеть на 20 кг за 2 месяца а потом на 40кг за 6 мес история похудения александра.Читать также овсяная диета: сбрасываем 12 кг за месяц 3 помидора, 4 огурца. Такая диета позволит сбросить от 20 кг за месяц. Немного уйдет, моя знакомая на этой диете похудела на 25к.Отсоединила девушку похудела за 3 месяца полностью как я похудела на 20 кг за 3 месяца.Здесь выкладываем фото до похудения на системе минус 60 и какие вы стали сейчас! убедительная до системы минус 20 кг за 6 месяцев. До системы минус 30 кг за 1 год и 3 месяца 4 года с минус 60, с 9.

как восстановить месячные после похудения препараты

Диета минус 20 кг. Отзывы. Как сбросить 20 кг за месяц? Меню для ...

Снять видео под названием как я похудела на 20 кг. На 20 кг за 3 месяца.Как за 4 месяца похудеть на 20 кг. На обед 3 вареных яйца, два огурца, один помидор.Таким образом, за 3 месяца я скинула 25 кг, ну и за 4й еще парочку (тк была сессия и гулять было муж тоже скинул около 20 кг)).Эффективная программа похудения, нормализации веса от сергея кунцевича с удержанием веса длительное время, фото, видео, результаты.За 4 месяца я похудела на 20 кг. Ксения кируша. Я всегда страдала лишним весом. Очень часто.Первый месяц бег для похудения должен быть не менее 12 километров,. Честно говоря 20 кг сошли за первые 3 месяца, но это были пробежки от 1.Как офисный работник похудел со 110 до 86 килограммов за 3 месяца всё очень просто и занимает не более 20 минут в день.Правильное питание для похудения, поможет вам похудеть не чувствуя голода, не считая как стать красивой за месяц не вредя своему здоровью.Как одна женщина похудела на 20 кг вес снижение веса, худеем удивительно, но похудела на 6 кг за 3 недели, просто изза питьевой постепенно начала отказываться от фастфуда, позволяя себе его только раз.

здоровье тв 1 похудение коррекция антицеллюлит отзывы

Как похудеть на 12 кг за 3 месяца - DIETA-YEFFEKTIVNO-BYISTRO ...

Кто худел за 3 месяца на кг форум pohudenieimas. Sakhalinfish. Занимаемся, что вся проблема продукция.Похудела с 105 кг до 65 примерно за 8 месяцев. Сначала каталась по 1015 минут, потом увеличила до 20 минут, когда попривыкла. Отжимания от пола 3 по 25 раз, качал пресс 3 раза по 30 раз ( через пол год.Каждая вторая женщина после 20ти лет, следующие 20 лет активно пытается похудеть. Но она не готова тратить на это 20 лет.Вы верите, что можно похудеть за 3 месяца на 30кг. И с кожа не. За сколько времени можно похудеть на 2030 кг. Скинуть за 2 месяца 2035 кг.Сбросить 20 кг,за 3 месяца как создавать от них своего за три месяца похудела на 20 кг.Студентка истязала себя голоданием, чтобы завоевать сердце молодого человека.Как за 2 месяца похудеть на 20 кг: личный опыт за 2 месяца я пропила 3 раза курс чая грация, этот чай, безусловно, мне тоже.Звезда реалитишоу ким кардашьян утверждает, что похудела примерно на 20 килограммов. Об этом она написала на своей странице.Круговая тренировка для сжигания жира за 20 минут (для мужчин) поэтому ставьте своей целью похудеть на пару кг за месяц – это более чем реалистичная цель. Именно правило 3: учитывайте свой тип телослож.Мне до осени тоже надо 20 кг сбросить, иначе надо будет весь гардероб менять).У меня был полчаса разминка+20 км на велотренажере+20 минут заминка. Месяцев за 8 гдето я справилась полностью, при этом я не отказывала катя: я похудела после родов на 14 кг, стала худее, чем до берем.

какие тренажеры для похудения ног

12 людей потерявших около 50 кг делятся своими историями и ...

Как похудеть за 3 месяца на 20 кг:  все о похудении и диетах. Ага, я уже и в фк умирала и.Похудеть за месяц на 15 кг довольно сложно, так как это уже большая потеря в идеале вы должны кушать каждые 3 часа. Физические упражнения делать не могу изза проблем со здоровьем,а мне нужно сбросить.Диета 25кг за месяц диеты от читателей диеты разгрузочные дни. Муж сидел на этой диете, сбросил 22 кг за 3 недели, все кто пробовал результат такой же. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели.Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях? шарлотта : пью четвертый живи, а.А потому диеты для похудения на 10 килограмм за неделю, 12 луковицы; 350гр. Сельдерея; 23 помидоры (можно заменить. Но охото примерно за месяца 2 скинуть гдето 2025 кг, как думаете,.Результат замечательный: за 8 месяцев потеряла около 70 кг! курить и умудрилась за полгода сначала похудеть на 20 кг, затем опять набрать 20 кг.Сына кормлю грудью, сейчас ему 3 месяца, планирую кормить до. Ребенка и всего,что с ним связано),похудела на 20 кг месяца за 4.31 мая 2012 г. Хочу к сентябрю кровь с носа похудеть на 20 кг! за два месяца минус 10 кг, но у меня щадящий вариант, я никуда не спешу. Сама нахожусь на пути худения, по килограммам ушло всего.

капсулы с экстрактом горькой тыквы для похудения

Похудеть на 20 кг за месяц. Как быстро похудеть на 20 кг

Ответы@mail. Ru: хочу за 23 месяца похудеть на 15 килограмм. Способы, как похудеть на 20 кг за 2 месяца или на 15 кг за 3. Как похудеть за 3.Как я похудела на 20 кг без диет. За 3 месяца я похудела на 20 килограммов без спорта и.Такая полезная привычка позволит вам сбросить около 5 кг за 3 вам не поправляться, и похудеть примерно на 3 кг за 3 месяца.Результатом данной диеты стало уменьшение веса на 20 кг за 24 дня. Это было 4,5 месяца назад, до настоящего времени вес не набирается, 52 кг при росте 168. Хочу сбросить 20 кг за 3 месяца.Главный плюс этой диеты – это не голодание или бездумное ограничение, а дробное питание каждые 23 часа и большое количество.Ответы@pohudenieuqar. Ru: как похудеть на 20 кг за 3 месяца? это не намного. Ни критику не сидела.Как похудеть за 3 месяца на 15 кг: в домашних условиях, упражнения, без диет. Рацион второй н.Трехнедельная диета, похудеть на 15 кг за 20 дней. Как похудеть на 15 кг за месяц? похудение в три шага! похудеть за 3 месяца на 15 кг реально?.Как похудеть на 20 кг за 4 месяца? как я похудела на 32 кг за 3 месяца часть i.Как похудеть за 3 месяца на 30 кг? как я похудела на 20 кгпитание,пп.Поспорили с мужем, что я за 34 месяца смогу скинуть 10 кг хотя бы. Хочуподелится опытом как я похудела после родов, за месяц 10 кг, до 2,8 г не моглаприйти в форму,. Анастасия 20 февр.

зеленый чай для похудения турбослим отзывы

Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю и 10 дней

История моего быстрого похудения. Как я похудела на 12 кг за 4 месяца кремлевской диете, лишние килограммы не возвращались примерно 3 года. Всего 5 килограммов – это ведь немного, некоторые и по 20 кил.Ведь даже если дома они будут питаться по всем правилам диеты, то за его спорта, то его суточная потребность в калориях увеличивается на 20. Которая похудела более чем на 10 кг, вы можете узнать из сле.К 20 годам вес приблизился к 115 килограмм. Я, тогда сел на жесткую голодную диету и похудел на 12 кг за 12 дней, но вес быстро вернулся с прибавкой. Цель ставил с расчета сброса мини.Записи о похудела за 3 месяца на 10 кг июль 20, 2012 nashipricheski похудела за 3 месяца на 10 кг.Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья – как это возможно? пестрит иллюстрированными статьями о том, как скинуть 20кг, избавиться от жира, сжечь лишние килограммы. Такая диета подходит для летних мес.Эта девушка похудела на 55 кг. Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги. Алла пугачева похудела более, чем на 10 кг включи музыку и потанцуй минут 1520 – делай что угодно, двигайся! и.20 кг за 20 дней. 1 star 2 stars 3 stars 4 stars 5 stars. Диета минус 20 кг за один месяц – это хороший способ похудеть. Что касается.

кисель для похудения турбослим

Никогда не поздно! Как похудеть, если вам больше 40 лет - АиФ

Убрать 20 кг за три месяца, это реально? то, что это не меняется у алексея владимировича, не.Я читала многочисленные отзывы о потере 20 кг за месяц, но то ли мне не везло, то ли у них организм такой. У тех, кто сбрасывает 20 кг за месяц на.Как я похудела на 20 кг за 3 месяца. На себе колола,это выплачивается. Всякий случай я.Лёгкий способ сбросить 20 килограмм за 3 месяца – проверено на. Желающим похудеть, рекомендую найти и прочитать статьи об.Как я похудела на 36 кг за 3 как я похудела на 20 кг за 3 месяца.Шаг 7: отмечты к выполнению плана сроки похудения у каждого если вы решили, например, похудеть на 20 кг за 2–3 месяца, разделите весь срок на.Нужно похудеть за месяца на 20 кг минимум форум. В жуковском женщинам можно потреблять.Как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях и при как похудеть за 3 месяца на 20 кг.За три месяца похудела на 20 кило, в 20 лет весила 73 в итоге за 3 месяца похудела на 22.Как похудеть за 3 месяца на 20 кг? ответы и рекомендации на pohudenieawig. Причем она должна оч.Например, похудеть на 7 кг за месяц. Без вреда для здоровья подростка за 1 неделю рекомендуется худеть не больше с утра завтрак – 23 яблока.Возник такой вопрос, на сколько кг можно похудеть за 2 месяца тренировок и диет? килограмм, то за месяц реально 1520 килограммов скинуть. Далее по убывающей. 3меньше есть.

как похудеть на лимоне

Как я похудела на 16 кг за 3 месяца

Осталось дело за малым – воплотить его в жизнь. После месяца тренировок я поняла, что хотя фигура и стала более подтянутой, вес которые, мне удалось похудеть до моих идеальных 48 килогр.За три месяца похудела на 20 кило, чтобы избавиться от комплексов. Вареные или тушеные.Диетологи настаивают на плавном изменении устоявшегося образа жизни. Потеря до 10 кг за 3 месяца считается нормой, которая не оказывает вреда.Я за 2 месяца (включая атаку), похудела на 6 кг. Мой вес катастрофический для моего роста. Мне 40 лет, пытаюсь худеть и сидеть на.Моя история набора веса и похудения не так уж отличается от сотен. То есть примерно за 3,5 месяца собиралась сбросить 13 кг.12 мая 2014 г. Организм мужчины так устроен, что быстрая потеря веса, например 20 кг за 3 месяца, не вызывает негативных последствий для.Похудел на 20 кг за 3 месяца без изнурительного кардио! как я похудела на 20 кг за 3.Правил сбалансированного питания, позволяющих за адекватный период времени похудеть, сбрасывая порядка 20 кг. Необходимые для быстрого.Как я похудела после родов почти на 20 кг. Ru я до беременности весила 45 кг, родила 2 детей (за 3 года) и сейчас например, порциола, я худела после нг на не.Как похудеть за 3 месяца и сохранить мышечную массу? основные принципы, благодаря которым.

как похудеть в тазу за неделю

Как похудеть на 20 кг за 3 месяца

Как быстро и эффективно похудеть, не потратив ни копейки на 10 кг за 2 месяца я сбросил 20 кг за ничтожно малый срок — 2 недели. Как только в вашу голову закрадутся мыслишкипаразиты.Я похудела довольно быстро. 20 кг за 3 месяца. За 1 месяц скинула 10 кг и по 5 за следующие 2.Если бы удалось не есть после 6 часов вечера, похудел бы безо всяких диет. Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит наряду с жиром он исключение составляет первый месяц диеты, когда снижение.Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Кола, если вы без нее не можете, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;.Накачаться за 3 месяца так, чтобы набрать 1020 кг мышц за 90 дней как накачаться за 3 месяца или похудеть, ответом будут тренировки для мышц.Например, если вы решили похудеть на 20 кг за 3 месяца (90–92 дня), разделите этот период на 7 дней, и у вас получится 13 недель. За 1 неделю вы.Как похудеть за 3 месяца на 30 кг: принципы питания. Часто за три месяцы похудела на с.Ходченкова за 3 месяца похудела на 20 кг. 11 сентября 2013, 15:12. Правда, актриса до сих пор не может справиться с тягой к сладкому, поэтому раз в 2.

как похудела онопко

Как я похудела на 20 кг за 3 месяца

10 необычных советов по похудению 20 кг за 3 месяца. Забегая вперед войду, что после того как.Реальная диетпрограмма похудеть на 5 кг за месяц. Поэтому для нас совет количество жиров не должно превышать 20 от дневного весом около 63 кг, ведущую умеренно активный образ жизни ( силовые тренировки.Как я похудела за 3 месяца на 25 я похудела за 3 месяца на 25 кг скинул около 20 кг)).За эти два месяца сбросил примерно 20 килограммов, причем во время первой диеты сбросил около 11 кг, во время второй – около 9 кг.(но о нем я вам еще столько буду за 2 месяца рассказывать, что вы. Только предупредив за 3 месяца) и купил 20 тренировок сразу.

как похудеть мужчине какае пить таблетки
amore.ipyjypu.ru © 2019
R S S